General

improvisation in jazz music

รู้จักการอิมโพรไวซ์ ในดนตรี Jazz

รู้จักการอิมโพรไวซ์ ในดนตรี Jazz By  Thai Pianist,  23 August 2023 มารู้จักความสุนทรีย์ของการ improvisation ใน ดนตรีแจ๊ส เมื่อเราเรียนดนตรีมาถึงจุดหนึ่ง จะได้ยินคำว่า “อิมโพรไวซ์” บ่อยขึ้นอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในบทเรียนเพลงแจ๊ส แต่มันคืออะไร บทความนี้มีคำตอบค่ะ การอิมโพรไวซ์ ที่เรามักจะได้ยินกัน หากแปลตรงตัวตามศัพท์ก็คือ “การด้นสด” ซึ่งมักจะนิยมทำกันในหมู่นักดนตรี ที่มีความเชี่ยวชาญแล้วประมาณหนึ่งนั่นเอง เพราะนอกจากจะทำให้เพลงที่บรรเลงนั้นดูมีสีสัน และเป็นธรรมชาติมากขึ้นแล้ว ยังเป็นการแสดงลีลาเทคนิค ความแม่นยำในการควบคุมคอร์ดอีกด้วย การอิมโพรไวซ์มักเกิดขึ้นในดนตรีประเภท Jazz ซะส่วนใหญ่ เพราะเป็นแนวเพลงที่ค่อนข้างมีอิสระทางการเดินโน๊ต และจังหวะ ซึ่งหากใครที่มีทักษะพื้นฐานแน่น จนไม่หลุดคอร์ดและคีย์ ก็สามารถที่จะทำการอิมโพรไวซ์ได้ ไม่ว่าจะแบบทั้งเพลง หรือจะเป็นบางท่อนก็ตาม ถ้าใครที่อยากศึกษาการไหลของโน๊ต เมโลดี้ ผ่านการอิมโพรไวซ์ของศิลปิน สามารถลองหาเพลง Jazz ฟังได้นะคะ ^^ หรือใครที่ต้องการเรียนดนตรี เพื่อพัฒนาทักษะให้สามารถอิมโพรไวซ์ได้ ก็ติดต่อแอดมินมาได้เลยค่ะ ^__^ สนใจเรียนดนตรีกับ Thai Pianist สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ …

รู้จักการอิมโพรไวซ์ ในดนตรี Jazz Read More »

mozart playlists

รวมเพลง Mozart ฟังก่อนนอน พัฒนาสมอง

รวมเพลง Mozart ฟังก่อนนอน พัฒนาสมอง By  Kru Cindy Smart Melody, 20 August 2023 มาฟังเพลง Mozart กัน ทุกคนที่เรียนดนตรี ต้องรู้จัก Mozart ศิลปินชื่อดังที่เป็นตำนานระดับโลกอย่างแน่นอน ซึ่งนอกจากความสามารถอันล้นเหลือแล้ว ผลงานเพลงของเขายังถูกขนานนามว่า เพลงที่ช่วยพัฒนาสมองเด็กๆ ตั้งแต่แรกเกิดอีกด้วย บทความนี้จะชวนทุกท่านมาเปิดเพลงของ Mozart ให้เด็กๆฟังก่อนนอน เพื่อช่วยพัฒนาสมองกันค่ะ Flute Concerto No. 1 in G Major, K. 313: I. Allegro maestoso ความยาวของเพลง 08:44 นาที Molto allegro ความยาวของเพลง 07:57 นาที Serenade No. 13 for Strings in G Major …

รวมเพลง Mozart ฟังก่อนนอน พัฒนาสมอง Read More »

alpha music for better memory

ดนตรีที่มีคลื่นอัลฟ่า ช่วยสร้างสมาธิได้ดียิ่งขึ้น

ดนตรีที่มีคลื่นอัลฟ่า ช่วยสร้างสมาธิได้ดียิ่งขึ้น By  Thai Pianist,  19 August 2023 คลื่นอัลฟ่าจากดนตรี ช่วยสร้างสมาธิและการผ่อนคลาย คุณอาจเคยคุ้นๆ กับคำว่า “คลื่นอัลฟ่า” กันมาบ้าง เพราะหลายๆ ครั้ง สายนักวิทยาศาสตร์ หรือคุณหมอก็มีพูดถึงกับบ่อยๆ คลื่นอัลฟ่า คือคลื่นในสมองมนุษย์ชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสมองเรามีความรู้สึกผ่อนคลาย หรือก็คือเมื่อเด็กๆ เริ่มบรรเลงดนตรี หรือฟังดนตรี ที่มีท่วงทำนองสบายและผ่อนคลาย ดนตรีเหล่านี้ นอกจากจะสร้างสุนทรีย์ให้กับผู้ฟังหรือผู้เล่น และทำให้เบาสบายแล้ว ยังสามารถช่วยให้สมองเกิดสมาธิ ความสงบ ได้ง่ายขึ้นอีกด้วย และหากทำบ่อยๆ จนมีสมาธิ จดจ่อ จิตใจนิ่งขึ้น ก็จะทำให้เราจดจำอะไรต่างๆได้ง่าย เรียนรู้เข้าใจไวขึ้นกว่าคนอื่นหลายเท่านั่นเอง เหนือสิ่งอื่นใด การที่เรามีสภาวะนิ่ง ผ่อนคลายบ่อยๆ ก็จะส่งผลต่อสภาพจิตใจ ให้ไม่รู้สึกกดดันมากจนเกินไปและมีพลังในทุกๆ วันได้นั่นเอง ในช่วงหลังๆ มานี้ เมื่อเริ่มมีการศึกษาเกี่ยวกับคลื่นอัลฟ่าและเรื่องสมาธิมากขึ้น ทำให้มีคนบางกลุ่มนำมาปรับใช้สร้างสมดุลในชีวิตประจำวันและได้ผลดีมาก ตั้งแต่นอนหลับสบายขึ้น มีไอเดีย ความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มีความสุขมากขึ้น เป็นต้น สนใจเรียนดนตรีกับ Thai Pianist สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ …

ดนตรีที่มีคลื่นอัลฟ่า ช่วยสร้างสมาธิได้ดียิ่งขึ้น Read More »

no basic with music

ไม่มีพื้นฐานดนตรี จะเรียนออนไลน์รู้เรื่องไหม?

ไม่มีพื้นฐานดนตรีเลย จะเรียนออนไลน์รู้เรื่องไหม? By  Kru Cindy Smart Melody,  15 August 2023 อยากเรียนดนตรีออนไลน์แต่ไม่มีพื้นฐานเลย แบบนี้จะเรียนได้ไหม รู้เรื่องหรือเปล่า? เพราะยุคนี้การเรียนออนไลน์ช่วยประหยัดเวลาและค่าเดินทางได้มากๆ บวกกับบางครั้ง เรามีเครื่องดนตรีอยู่ที่บ้านอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องไปที่สถาบันซึ่งอยู่ไกลและรถติด แต่ติดอยู่ที่หากไม่ได้เจอกับคุณครูตัวเป็นๆ เราจะเรียนรู้เรื่องหรือไม่ เราจะสื่อสารกันเข้าใจหรือเปล่านะ? เมื่อความกังวลนี้เกิด จึงทำให้หลายๆท่านเลือกที่จะเดินทางไปเรียนยังสถาบันดีกว่าเพราะชัวร์กว่า ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การเรียนดนตรีออนไลน์สามารถเรียนได้ตั้งแต่ยังไม่มีพื้นฐานใดๆ เลย หากมีคุณครูที่มากประสบการณ์ ทั้งการเล่นดนตรีชนิดนั้นและการสื่อสารที่เข้าใจง่าย ที่ Thai Pianist มีทีมคุณครูที่เชี่ยวชาญด้านดนตรีและการสอนเด็กมากมาย และมีประสบการณ์หลายปี สามารถสอนนักเรียนที่ไม่มีพื้นฐานได้เลยจาก 0 ทั้งทฤษฎีและภาคปฏิบัติผ่านช่องทางออนไลน์ หรือไปเจอที่บ้านแบบตัวต่อตัว นอกจากนี้ยังสามารถพูดสื่อสารได้หลายภาษาเลยทีเดียว หากใครที่กำลังหาคอร์สเรียนออนไลน์ เรียนเมื่อสะดวก ในสถานที่ของคุณ ไม่ต้องออกจากบ้าน สามารถทักมาเช็กคิวกับทางแอดมินได้เลยนะคะ ^^ สนใจคอร์สพัฒนาการเด็ก คอร์สเรียนดนตรี ร้องเพลง สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร 094-4539422 หรือ 089-6792835 หรือแอดเป็นเพื่อนกับเราได้ที่ Line: @thaipianist Facebook Instagram …

ไม่มีพื้นฐานดนตรี จะเรียนออนไลน์รู้เรื่องไหม? Read More »

Lisa blackpink

สิ่งที่ทำให้ Lisa Black Pink สามารถดังไกลระดับโลกได้

LISA Black Pink กับสิ่งที่ดังไกลระดับโลก By  Thai Pianist,  13 August 2023 นาทีนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก Lisa สาวไทยหนึ่งเดียวแห่งวง Blackpink ยากมากที่ใครจะไม่รู้จักสาวมหัศจรรย์อย่าง “ลลิษา มโนบาล” หรือ Lisa Blackpink สาวไทยที่ดังไกลทั่วโลก ผ่านการเป็นศิลปินค่ายยักษ์จากประเทศเกาหลี เธอเป็นคนมีความสามารถและความพยายามสูงมาก การพัฒนาการของเธอนั้นรวดเร็วจนเป็นที่น่าจับตามอง และเรียกได้ว่าประสบความสำเร็จอย่างสูง แต่อะไรกันนะที่ทำให้เธอสามารถดึงแรงฮึด ทำให้เธอพัฒนามาเป็นตัวเองได้อย่างทุกวันนี้ บทความนี้มีคำตอบค่ะ 1) เธอเป็นคนรักในการเต้นจริงๆ ตั้งแต่เธอยังไม่สมัครเข้าเดบิวต์กับค่ายเกาหลี เธอก็เป็นคนที่ชอบเต้นอยู่แล้ว แต่เธอไม่ปล่อยให้ความสามารถของเธอ ต้องเป็นเพียงแค่ “ความสามารถพิเศษ” แบบทั่วๆ ไป เธอนำมาต่อยอด เพราะความรักจริงๆ ด้วยการสมัครเข้าเดบิวต์ 2) เธอมีความตั้งใจและอดทนสูง เมื่อเธอผ่านการคัดเลือกแล้ว เธอต้องใช้ชีวิตที่เกาหลีเพื่อฝึกฝนเป็นเวลากว่า 6 ปี ซึ่งต้องทำแบบนั้นทุกๆ วัน หากใจไม่แกร่งจริง คงทำไม่ได้เหมือนทุกวันนี้แน่ๆ 3) เธอปรับตัวเก่ง การเข้าฝึกฝนที่ประเทศเกาหลีทำให้เธอต้องหัดพูดภาษาเกาหลีเท่านั้นโดยปราศจากภาษาอังกฤษเลย ถือว่าเป็นบททดสอบที่ท้าทายมากสำหรับเธอ แต่เธอเลือกที่จะสู้ต่อไม่ให้อะไรเป็นอุปสรรค …

สิ่งที่ทำให้ Lisa Black Pink สามารถดังไกลระดับโลกได้ Read More »

How to develop survival skills? ทักษะการเอาตัวรอด

ฝึกเด็กๆ ให้มีทักษะเอาตัวรอด

ฝึกทักษะเอาตัวรอด ให้เด็กๆ ใช้ชีวิตในสังคมได้ดี By  Kru Cindy Smart Melody,  9 August 2023 ทักษะการเอาตัวรอดที่ต้องฝึกให้กับเด็กๆ เมื่อเด็กๆ เติบโตขึ้น แน่นอนว่าทุกคนควรจะมี “ทักษะการเอาตัวรอด” เพื่อการเข้าสังคมและมีคุณภาพชีวิตที่ดี ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องฝึกฝนเป็นอย่างยิ่ง นอกจากทักษะการเอาตัวรอดจะช่วยให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นแล้วยังช่วยป้องกันการถูกเอารัดเอาเปรียบในสังคม ซึ่งเป็นสิ่งที่คาดการณ์ไม่ได้อีกด้วย บทความนี้จะมาบอกแบบฝึก สิ่งที่ควรเรียนรู้เอาไว้ติดตัว เพื่อใช้ในการเอาตัวรอดกันค่ะ 1) การพูดในที่สาธารณะ การแสดงออกหรือการพูดในที่สาธารณะ ถือเป็นสกิลที่ทุกอาชีพต้องมีติดตัวไว้ เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้เราสามารถทำมาหากินได้ง่าย หาลูกค้าได้เยอะและโดดเด่นนั่นเองค่ะ ถ้าเราไม่เก่งเรื่องนี้ อาจทำให้เราไม่สามารถหารายได้ได้ดีนั่นเอง 2) การปฏิเสธคน แน่นอนว่าทุกคนไม่มีใครอยากเอ่ยปากปฏิเสธคนอื่น เพราะกลัวว่าอาจไปทำร้ายจิตใจใครเข้า แต่หากเราตอบตกลงอย่างเดียว ก็อาจเกิดผลเสียได้มากเช่นกัน การฝึกปฏิเสธอย่างสุภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรฝึกค่ะ 3) การเรียนรู้กฎหมายพื้นฐาน กฎหมายเป็นสิ่งที่จะช่วยปกป้องเราในยามคับขันได้ หากใครมาเอาเปรียบเราทั้งในเรื่องการเงิน อุบัติเหตุต่างๆ หากเราไม่รู้กฎหมายใดๆ อาจโดนเรียกเงินจากสิ่งที่เราไม่ได้ทำผิดก็ได้ค่ะ 4) ฝึกทักษะเฉพาะตัว การมีความสามารถที่โดดเด่นเฉพาะตัว ทำให้เราสามารถหางานทำได้เสมอและไม่ทำให้ลำบากในอนาคต เพราะต้องเป็นเราเท่านั้นที่ทำได้โดดเด่น เรื่องเหล่านี้ถือว่าเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตและยังมีอีกมากมายที่จะต้องค่อยๆ ฝึกฝนกันไป อย่าละเลยเรื่องพื้นฐานเหล่านี้นะคะ ^^ สนใจคอร์สพัฒนาการเด็ก …

ฝึกเด็กๆ ให้มีทักษะเอาตัวรอด Read More »

preparation before stage

อาหารที่ห้ามกิน ก่อนขึ้นแสดงดนตรี?

อาหารที่ห้ามกิน ก่อนขึ้นแสดงดนตรี By  Thai Pianist,  7 August 2023 การเตรียมความพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอาหารการกินก่อนขึ้นเวที เมื่อถึงวันที่เราต้องขึ้นแสดงความสามารถบนเวที หลายๆ คนก็มักจะเตรียมพร้อมอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอ การฝึกซ้อมทักษะและรวมไปถึงการกินอาหารให้พร้อม ไม่ให้ท้องหิวก่อนขึ้นแสดงอีกด้วย แต่ก็ยังมีอาหารบางประเภทที่ให้ผลร้ายกับการขึ้นโชว์ ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ท้องเสีย การทำให้รู้สึกง่วง หมดพลัง หรือกระทั่งการทำให้เสียงแหบ เรอ รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาหารเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงก่อนการขึ้นแสดงอย่างยิ่ง จะมีอะไรบ้างบทความนี้มีคำตอบค่ะ 1) อาหารหมวดที่เสี่ยงทำให้ท้องเสีย หรือแพ้มีตั้งแต่ อาหารทะเล กาแฟ อาหารไม่สุก อาหารรสจัด ส้มตำ ลาบ ดอง หรืออาหารที่มีนมสดเป็นส่วนผสม 2) อาหารหมวดทำให้รู้สึกอ่อนเพลียเช่น ชาคาโมมายล์ที่ทำให้รู้สึกง่วง การกินอาหารปริมาณมากเกินไป หรือ กล้วย ที่มีสารทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและง่วงได้ 3) อาหารหมวดทำให้เจ็บคอ เสียงแหบเช่น อาหารรสจัด ทำให้ไม่คล่องคอ มีเสมหะ หรืออาหารจำพวกทอดกรอบ ใช้น้ำมันเยอะๆ ขนมกรอบ ขนมซอง ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่ง และนี่คือกลุ่มอาหารเบื้องต้นที่ไม่ควรรับประทานก่อนขึ้นแสดงดนตรีนั่นเองค่ะ …

อาหารที่ห้ามกิน ก่อนขึ้นแสดงดนตรี? Read More »

how to overcome stage fright แก้อาการตื่นเวที

วิธีแก้อาการตื่นเต้น ก่อนขึ้นแสดงบนเวที

วิธีแก้อาการตื่นเต้น ก่อนขึ้นแสดงบนเวที By  Kru Cindy Smart Melody,  5 August 2023 แก้อาการมือสั่น วิตกกังวล ตื่นเต้นก่อนขึ้นเวที ในทุกๆ ช่วงชีวิต ทุกคนต้องมีโอกาสที่จะต้องพูด หรือแสดงออกต่อหน้าคนหมู่มากใช่ไหมคะ ซึ่งเหมือนจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆ เพราะในชีวิตเราต้องผ่านการนำเสนองาน การขายของ การแสดงทักษะ การโชว์ความสามารถต่างๆ และอื่นๆ อีกมากมาย ตามแต่สายอาชีพไป และหลายๆ ครั้งที่เรารู้สึกประหม่า ไม่พร้อม หรือตื่นเต้นจนทำให้เมื่อถึงเวลาจริงเกิดสะดุดขึ้นมาและไม่เป็นไปตามที่คาดหวังไว้ บทความนี้จะมานำเสนอ วิธีแก้อาการตื่นเต้น ก่อนที่เราจะต้องไปแสดงความสามารถต่อหน้าที่สาธารณะกันค่ะ เพื่อให้ทุกอย่างราบรื่นและเป็นไปตามที่เราหวังไว้นั่นเอง 1) วางแผน เมื่อเรารู้ว่าเราต้องนำเสนอหรือโชว์ทักษะเรื่องอะไร ให้เราลองวางแผนโดยการจำลองสถานการณ์จริง และนึกถึงขั้นตอนต่างๆ ที่เราจะต้องทำ จดจำให้แม่นยำและไม่ลืมในรายละเอียดต่างๆ 2) ฝึกฝน เมื่อเราทราบทฤษฎีหรือรายละเอียดทั้งหมดของโชว์ในครั้งนี้แล้ว ให้เราฝึกสิ่งนั้นให้ชินจนสามารถทำมันได้อย่างเป็นธรรมชาติก่อนที่เราจะขึ้นแสดงนั่นเอง จะช่วยลดความตื่นเต้นให้เราได้ 3) วอร์มร่างกายก่อนขึ้นเวที เช่น การสะบัดมือ สะบัดเท้าเบาๆ การวอร์มปาก หรือการทำให้ตัวเองผ่อนคลายทางกายภาพ เพื่อลดอาการสั่นที่เกิดจากการตื่นเต้น พอร่างกายเราไม่สั่นเราจะสามารถแสดงออกได้คล่องตัวขึ้นนั่นเองค่ะ 4) …

วิธีแก้อาการตื่นเต้น ก่อนขึ้นแสดงบนเวที Read More »

music producer เบื้องหลังนักร้อง

อาชีพมิกซ์เสียงเพลง เบื้องหลังความสำเร็จของนักร้อง

อาชีพมิกซ์เสียงเพลง เบื้องหลังความสำเร็จของนักร้อง By  Thai Pianist,  27 July 2023 นักมิ๊กซ์เพลง อาชีพน่าสนใจสำหรับคนรักดนตรี หลายๆ คนอาจจะยังไม่ทราบว่า ก่อนที่นักร้องจะปล่อยเพลงของตนเองออกมาจนมาถึงหูเราได้ จะต้องผ่านขั้นตอนการ “มิกซ์เสียงเพลง” โดยนักมิกซ์เพลง ผู้อยู่เบื้องหลังศิลปินนั่นเอง ซึ่งนักมิกซ์เพลง ต้องผ่านการเรียนพื้นฐานเบื้องต้นทางดนตรี จนสามารถรับรู้ได้ว่า เครื่องดนตรีชนิดไหนควรจะมีเสียงหรือจังหวะเป็นอย่างไร ถือว่าต้องเป็นผู้ที่แม่นทั้งเรื่องดนตรีและเรื่องอุปกรณ์โปรแกรมต่างๆ นั่นเองค่ะ อาชีพนี้จะไปปรากฏตัวในห้องซ้อมดนตรี ห้องอัดเพลง หรือบางทีก็ไปคอนเสิร์ต เพื่อคอยดูเรื่องเสียงต่างๆ ให้อยู่ในความเรียบร้อยนั่นเองค่ะ ถือว่าจำเป็นมากๆ ในวงการเพลงเลยทีเดียว นอกจากนี้อาชีพนี้ยังมีรายได้ดีจนเป็นงานประจำได้เลยนะคะ หรือจะทำเป็นงานอดิเรกหลังเลิกงานก็ยังได้ ถือว่าน่าสนใจมากๆ เลยค่ะ ใครที่สนใจเรียนพื้นฐานดนตรีเพื่อสานต่ออาชีพในฝัน สามารถทักแอดมินมาได้เลยนะคะ ^^ สนใจเรียนดนตรีกับ Thai Pianist สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 094-4539422 หรือ 089-6792835หรือแอดเป็นเพื่อนกับเราได้ที่ Line: @thaipianist Facebook Instagram Youtube บทความที่เกี่ยวข้อง ทำไมคนถึงชอบฟังเพลงเศร้ามากกว่าเพลงสนุก Thai PianistJuly 22, 2023 …

อาชีพมิกซ์เสียงเพลง เบื้องหลังความสำเร็จของนักร้อง Read More »

brainwake breakfast อาหารเช้าบำรุงสมอง

รวมอาหารปลุกสมอง ให้เด็กๆ ทานยามเช้า

รวมอาหารปลุกสมอง ให้เด็กๆ ทานยามเช้า By  Kru Cindy Smart Melody,  24 July 2023 รวมอาหารปลุกสมองสำหรับเด็ก เพื่อความสดชื่น เรียนรู้ไว สุขภาพแข็งแรง นอกจากจะเก่งเรื่องวิชาความรู้และทักษะต่างๆ รอบด้านแล้ว การบำรุงร่างกายและสมอง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยค่ะ การเตรียมความพร้อมให้กับสมอง จะช่วยให้เด็กๆ สามารถเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้ไวขึ้น และจดจำได้ บทความนี้จะมานำเสนออาหารที่ช่วยปลุกสมองให้เด็กๆ ไว้ทานกันยามเช้าค่ะ 1) น้ำดื่มสะอาด หรือก็คือน้ำเปล่านั่นเองค่ะ การดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นการปลุกร่างกายและสมอง ให้กลับมาทำงานอย่างเป็นปกติหลังจากนอนหลับไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง 2) ไข่ไก่ เนื่องจากไข่ไก่ประกอบไปด้วยสารอาหารบำรุงสมองมากมายเช่น โอเมก้า3 โปรตีนชั้นดี และสารบำรุงเยื่อสมองอื่นๆ ทำให้สมองเกิดการตื่นตัว แข็งแรง และมีพลังมากกว่าคนที่ไม่ได้ทานนั่นเอง 3) กล้วย กล้วยเต็มไปด้วยวิตามินบี 2 บี 3 และสารที่ช่วยลดความเหนื่อยล้า สามารถทานเป็นอาหารเช้าได้เลย ทั้งอยู่ท้องและมีพลัง 4) ข้าวโอ๊ต โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต ถือเป็นธัญพืชที่ดีต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น …

รวมอาหารปลุกสมอง ให้เด็กๆ ทานยามเช้า Read More »