ใครนอนหลับยาก นอนหลับไม่เต็มอิ่ม พักผ่อนไม่เพียงพอ
มาใช้ศาสตร์แห่งเสียง ASMR เป็นตัวช่วยในการบำบัดรักษาอาการเหล่านี้กัน
เสียงธรรมชาติ
ไม่ว่าจะเป็นเสียงฝนตก เสียงน้ำไหล เสียงนกร้องในป่า เสียงลมพัด เสียงเหล่านี้จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด ทำให้ระบบประสาทตอบสนองกับเสียงได้ดีมากขึ้น เสมือนเราได้ไปนอนพักผ่อนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ
https://www.youtube.com/watch?v=eg9UKz9Av-8
https://www.youtube.com/watch?v=HixP8dCDtEg
เสียงดนตรีบรรเลง
ควรเลือกเป็นดนตรีเบาๆ เช่น เพลงกล่อมนอน (Sleep Music) หรือ ดนตรีเพื่อการทำสมาธิ (Meditation Music) จะช่วยทำให้มีเรามีสมาธิ หายใจช้าลง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด ความกังวล และยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เรานอนไม่หลับได้ด้วย
https://www.youtube.com/watch?v=UksigCzT2Uc
https://www.youtube.com/watch?v=hlWiI4xVXKY
เสียงจากร่างกาย
เมื่อสมาธิจดจ่ออยู่กับเสียงที่เคลื่อนไหวบริเวณใกล้หู อย่างเสียงแคะหู นวดหู เสียงกระซิบ เสียงลูบไล้ หรือเคาะสิ่งของ สมองจะเกิดการตอบสนองอย่างเฉียบพลัน จะช่วยทำให้ค่อยๆ ผ่อนคลาย และเคลิ้มหลับไปอย่างสบาย ในบางคนเสียงนี้จะทำให้เกิดความวาบหวิวไปตามเส้นประสาท และทำให้ถึงจุดสุดยอด หรือที่เรียกว่า Orgasm (ออกัสซั่ม) ได้เช่นกัน
https://www.youtube.com/watch?v=jtx9IWvVQ4c
https://www.youtube.com/watch?v=QKhybUVP9uI
การฟังเสียง ASMR จะเน้นในเรื่องของการช่วยให้ความผ่อนคลาย แต่ก็อาจจะไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบฟังเสียงแบบนี้ อย่างไรก็ตาม เสียง ASMR ก็ยังเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ มีความหลากหลายที่ต้องลองฟังดูสักครั้ง
สนใจเรียนดนตรีกับ Thai Pianist สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 094-4539422 หรือ 089-6792835
หรือแอดเป็นเพื่อนกับเราได้ที่ Line: @thaipianist
